緊急事態宣言が解除されて、テレワークも終了して出勤しなくてはならない。会社に行くとか鬱すぎる。どうしよ。
こんな悩みにお答えします。
この記事を書いている私は、
- 商社で営業を担当し、メーカー認定TOP営業の経験あり。
- その後転職を経てメーカーで営業を担当し、日本と海外の顧客を担当。
- 現在は緊急事態宣言が出る前からテレワークにて仕事をしている。
この記事を読むことで、
- テレワーク終了すると鬱になるのはみんな同じなのか
- テレワーク終了後の出勤再開鬱を乗り越える方法5つ
- どうしても今の会社が嫌だという方にオススメな方法
が、分かります。
テレワークの働き方は、いわば、これからの新しい働き方だと思います。
これまでストレスでならなかった通勤などがなくなり、人々はより自由で人間らしい生活をテレワークなら送ることができます。
この新しい働き方から、これまでの働き方に戻るという、時代の逆行が起きているわけですから、気持ちが落ち込むのは無理ないです。
ぜひ、今回の記事を読んで、出勤再開鬱を乗り越えてください。
目次
テレワーク終了すると鬱になるのはみんな同じな件
在宅勤務の良さを知り、オフィス勤務再開すると、鬱な気持ちになるのはみんな同じです。
テレワークの作業効率の良さや通勤時間がなくなって、自分の時間を取り戻せたのに、テレワークが終わってしまうと辛いですよね。
企業にとっても、オフィスの賃料がかからなくなるとか、従業員の交通費がかからなくて良いなどメリットがたくさんあります。それにも関わらず、これまでの勤務形態に戻すというのはセンスないと思う気持ちはわかります。
今はこれまでの働き方と新しい働き方との移行期間として捉えると良いでしょう。
今回のコロナ騒動で、少しでもテレワークが浸透してほしいところではありますね。
テレワーク終了後の出勤再開鬱を乗り越える方法5選
ここからは、テレワーク終了後の出勤再開鬱を乗り越える方法を5つ紹介します。5つの乗り越え方は以下のようになります。
- 生活リズムを戻す
- 出勤前日に運動してリフレッシュする
- 出勤前日は就寝90分前にお風呂に入る
- 出勤前日の夜はコーヒーやお茶などのカフェイン類を摂取しない
- 仕事終わりの楽しみを用意する
生活リズムを戻す
通勤のない生活をしていると、夜更かしして、いつもより遅く起きてしまいがちです。まずは、これまでの通勤があった時と同じ生活リズムに戻すと良いですよ。
いきなり生活リズムを戻すと、身体もシンドイですし、気持ちも付いていかず、気分がさらに落ち込みます。まずは、これまでの生活リズムに戻す努力をしましょう。
出勤前日に運動してリフレッシュする
出勤をする前日に運動をして、体を適度に動かすと、夜眠り安くなり、リラックスすることができます。
出勤することを考えると、どうしても気持ちが沈んでしまいます。出勤しなくてはいけない、仕事をしなくてはいけないということを一度忘れるためにも、運動をして一旦仕事のことを忘れましょう。
運動でリフレッシュをして、気持ちをきりかえましょう。
出勤前日は就寝90分前にお風呂に入る
40℃のお風呂に就寝90分前までに入ると、よく眠れてリラックス効果があります。40℃のお風呂に入ると、入浴で上がった体温が元に戻るまでに90分程度かかります。
90分経過した後が、一番体がリラックスしているので、夜眠りにつきやすくなります。リラックス状態を作り出して睡眠の質を上げてみましょう。
出勤前日の夜はコーヒーやお茶などのカフェイン類を摂取しない
夜中にコーヒーやお茶などのカフェインが入った飲み物を飲むと、脳が活性化されてしまい、眠れなくなります。
出勤前日で、会社に行きたくないと余計なことを考えてしまい、結局夜眠れなく、次の日の仕事に悪影響を及ぼしてしまうと最悪です。
出勤前日の夜は、カフェインの摂取は控えて、リラックスした状態を作り出しましょう。
仕事終わりの楽しみを用意する
久しぶりのオフィスへの出社で、疲れた自分にご褒美を用意しましょう。嫌なことや、面倒なことがあっても、終わったら自分へのご褒美があると考えると、仕事も頑張れます。
久しぶりのオフィスですから、会社帰りに飲みに行く、甘いものを食べに行くなどこれまでできなかったことをしてみると良いでしょう。
ぜひ、自分へのご褒美を用意して、仕事終わりの楽しみを作ってみて下さい。
どうしても今の会社が嫌だという方にオススメな方法
そうは言っても、やはり会社に行くのが辛すぎる。
会社に行くこと自体が無理だという方は、転職をする、あるいは一旦会社を辞めるのもありです。
精神的に病んで、本格的な鬱病になってしまっては、立ち直るのに、何年もかかります。最悪、一生鬱病と付き合っていかなくてはならないということもあり得ます。
自分の身を守る為にも、時には環境を変えるのも大切なことです。
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まとめ
今回の記事では、テレワーク終了による出勤再開鬱を乗り越える方法について紹介してきました。今回の記事のポイントは以下の通りです。
- テレワーク終了による出勤再開鬱に陥るのは、あなただけではなく、みんな同じ。
- 出勤再開鬱を乗り越えるには、生活リズムを整えて、睡眠の質を高めて、オフィス出勤に備えると良い。また、自分にご褒美を用意してすると、やる気が出る。
- どうしても会社に行くのが辛い時には、転職か退職をすると良い。
オフィスに出社しなくて良い働き方を一度体験してしまうと、どうしても新しいやり方のまま仕事をしたくなるのは、当然のことだと思います。
新しい働き方が生まれてくるのに、また、これまでの働き方に戻ると、気持ちが萎える気持ちもわかります。
今回の緊急事態宣言によるテレワークで、これまでの働き方を見直す良いきっかけになったかと思います。
これまでの働き方で、本当にそれで良いの？