テレワークで仕事をしているけど、どうしても仕事に集中できない。
集中して仕事をする方法が知りたい。
こんな疑問にお答えします。
この記事を書いている私は、
- 商社で営業を担当し、メーカー認定TOP営業の経験あり。
- その後転職を経てメーカーで営業を担当し、日本と海外の顧客を担当。
- 現在は緊急事態宣言が出る前からテレワークにて仕事をしている。
この記事を読むことで、
- テレワークで仕事に集中できない理由がわかる。
- 集中して仕事に取り組む方法がわかり、生産性が上がる。
ぜひ、最後まで読んでみてください!
目次
そもそもなぜテレワークだと仕事に集中できないのか
現在テレワークで仕事をしているほとんどの人が在宅勤務となっているかと思います。
在宅で仕事をしている場合、家が自分にとってリラックスできる環境になっていることもあり、なかなか仕事モードに切り替わることができないということが考えられます。
大好きなゲーム、テレビや本に、可愛がっているペットなど挙げたらきりがないくらいに出てくるかと思います。
このように、家だと自分がリラックスできる環境になっていることもあり、なかなか仕事モードに切り替わり辛いという現象が起こるのです。
私もテレワークで、家で仕事をしていた当初は、家にあるものの誘惑に勝てずにダラダラと仕事をしていたので、気持ちは痛いほどよくわかります….
テレワークで集中して仕事をする方法5選紹介
私がテレワークを始めた当初、テレワークだとなかなか集中して仕事できませんでした。
しかし、仕事に集中するために行ったある5つの方法を行なったところ、驚くほどに集中して仕事ができるようになりました!
ここからは、具体的に仕事に集中するための5つの方法を紹介していきます！ぜひ、ご自身に合うやり方を探してみて、試してみてください。
ぜひ、皆さんも自分に合いそうだなと思う方法を見つけて試してみてください。
1.仕事の内容によって、場所を変えてみる
その日の仕事でやる内容によって、場所を変えて仕事をすると案外捗ります。
例えば、
- 資料作りをするときは広いテーブルで仕事をしてみたり
- ラフにメールやチャットを打つときはソファに座ってリラックスしながらやってみたり
- 大事なミーティングの時は勉強机でやったり
というようなことをしています。
このようにタスクごとに場所を変えてみるだけで、気分も切り替わるので作業に集中しやすくなります。
普段会社だと自分のデスクだけで仕事をしていると思いますが、テレワークだとこのように自分が集中しやすい環境を意図的に作ることも可能です。場所を変えて集中できる環境にするというやり方はオススメです!
2.仕事前に軽く運動してみる
テレワーク(在宅勤務)を開始する前に軽く運動をすると、体が徐々に目覚めてきて脳もスッキリとした状態で仕事を開始することができるので、集中して仕事ができます。
朝起きてきてそのまま仕事を開始すると、脳みそもまだ起きてきていないため、なかなか仕事モードに切り替えることができません。
今まで会社に通勤するまでの間に仕事モードに徐々に切り替えられたと思いますが、在宅勤務だとそうもいきません。
そのため、仕事を開始する前に軽く運動をしてみましょう。
3.座るときの姿勢を良くする
姿勢良く座るだけで集中力が増します。
これはアーユル チェアーを販売している会社が実際にJINS MEMEとスマートロガーで集中力を計測した結果からわかったことです。普段よりも35%ほど集中力が増しているということがわかりました。
姿勢良く座るためには骨盤を立てて、坐骨で座るという姿勢をとると良いです。この座り方の姿勢はアーユル チェアーの椅子で簡単に矯正することが可能です。
4.仕事をする環境を整える
仕事をするときの定位置の仕事環境を整えると集中できるようになります。机の上にある余計な小物や本などを片付けると一気に集中できる環境が出来上がります。
また、ノートパソコンスタンドを机に置いて、PCを置いて使うと視線が上に上がるので集中力が上がりやすくなり、肩こりや腰痛対策に効きます。
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5.ご褒美を用意する
この仕事を終えたら甘いものを食べるなど、自分にご褒美を用意すると集中できます。
資料作成できたらチョコを食べる、打ち合わせが終わったらアメを舐めるなど重要なタスクが終わるごとに自分にご褒美を用意すると人は頑張れます。
自分にご褒美を用意して、ゲーム感覚で楽しんで仕事をしてみると良いでしょう。
そもそもなぜテレワークだと仕事に集中できないのか
今回はテレワークで集中できない人に向けて、在宅で集中して仕事する方法を紹介してきました。今回の記事のポイントは以下の通りです。
- 在宅勤務で仕事に集中できない理由は家がリラックスする場所になっているから。
- 在宅勤務で集中して仕事をするために、仕事ができる環境を整え、運動をしたり、姿勢をよくして集中できる環境を作ると良い。
- 在宅勤務では、重要なタスクごとにご褒美を用意すると人は頑張れる。
まだまだ緊急事態宣言が続いている地域もあり、5月いっぱいまではテレワークをしますというかたもいるかと思います。ぜひ、今回の記事を参考にしてテレワーク中でも成果を出していきましょう。